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目指せ背中美人!美しい姿勢になるための背骨ストレッチ法

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みなさん、こんにちは!
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

立ち姿、後ろ姿がすらっと美しい方がいますよね。
最近では、「背中美人」などと呼ばれているそうです。
今回はそんな「背中美人」を目指すための方法を紹介します。

背骨が歪む?日本人に多い猫背は背中美人の大敵!

「私、猫背なんです」と来院される方は少なくありません。
猫背とは、背中の筋肉が背骨を支えきれていない状態のこと。
前のめりになってしまう姿勢は、「背中美人」とは言えません。

姿勢の悪い人と良い人

猫背の主な原因は以下の二つです。

1)身体的な特徴

日本人は、身体に厚みがなく、華奢な方が多いです。
胸板の厚さも、欧米人の平均と比べれば一目瞭然でしょう。
もともとの筋肉量が少なく、背中の筋肉もその一つなのです。

2)主な生活習慣

筋肉という言葉のとおり、まずは運動不足が大きな要因。
また、長時間によるデスクワークや、スマートフォンなどの操作で、
下を向く姿勢が多すぎることも背中に大きな負担をかけてしまっています。

美人を目指すなら毎日続けよう!背骨ストレッチ法

背骨はもともとまっすぐでなく、S字の形に曲がっています。
この曲がっている部分が、頭や背骨の重みを支えているのです。
ただ、良くない生活習慣を続けると、S字がおかしくなることも。

続いて、そんな背骨を正常な形に矯正するために有効な、
「スロウチェストアウト」というストレッチ法を紹介します。

  • ・まずは、足をきちんと揃えて立ちましょう
  • ・腕を斜め下後方に開き、手の平は外へ向けます
  • ・胸が後方に引っ張られるイメージで肩を落とします
  • ・肩甲骨を寄せて、胸をしっかり張りましょう
  • ・これを10秒キープし、3回がんばります!

休みながらストレッチをしても、1セット1分もかかりません。
猫背が気になる方、背中美人を目指したい方は、続けてみてください。
普段の生活から意識することで、必ず効果が実感できるようになりますよ。

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