みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

腰痛でお悩みの方は多いですが、その中でもなぜか、
腰の片側だけ痛んで困っているという方がいると思います。

例えば、腰の右側だけ、痛みを感じてしまっている場合、
「ちょっとひねってしまったかな…」と放置していませんか？
今回は腰痛の中でも、右側が痛い場合の原因や対処法を紹介します。

右側の腰に痛みを引き起こしている原因は？

右側の腰痛の原因は、大きく分類すると4つに分けられます。
どんな痛み方をするかにより、その原因をおおよそ把握できます。

例えば、「身体を動かすと痛む」「痛みはあるが、治まってきている」場合、
「筋肉が炎症を起こしている」「体が歪んでしまっている」この２つがほとんど。

※筋肉が炎症を起こしている場合

右利きの人は右側に持つため、もともと右側に負荷がかかりやすいもの。
重いものを持ったり、力仕事をしすぎたりすると、筋肉痛のような状態に。
このようなケースは、時間がたてば次第に治まっていきます。

※体が歪んでしまっている場合

このケースは主に、生活習慣やクセが影響しています。
人は歩いたり座ったりする時にバランスを取っていますが、
利き手や利き足の関係で、どうしても力がどちらか片寄りがちに。
右側に負担がかかる生活を送っていると、右側の腰痛になりがちです。

次に、「何をしていても、腰が痛い」「痛みが和らぐことがない」ような場合、
「神経が圧迫されている」「内臓が弱ってしまっている」この可能性が高いです。

※神経が圧迫されている場合

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、骨粗しょう症等により、
神経が刺激され、痛みを感じている状態です。
神経への圧迫は、左右どちらかに表れるのが一般的なので、
右側が痛む場合、右側の神経が傷ついてしまっている可能性があります。

※内臓が弱ってしまっている場合

右側が痛む場合に考えられる内蔵疾患には、虫垂炎や遊走腎が挙げられます。
横になったり動いたりしても和らぐことがなく、常に痛みを感じることが特徴。

右側の腰痛が起きてしまったらどうすれば？

このように、右側の腰が痛む原因は人によって異なります。
まずは痛みのレベルやどんな時に痛むか、考えてみましょう。

「少し痛いけど、良くなってきている」なら安静にすれば自然に治るはず。
もし、日に日に痛みが強くなるのであれば、早めに医療機関を受診しましょう。

一方、座り仕事が多かったり、姿勢が良くなかったりする方は、
日々の生活習慣の見直しを行うことで、再発を防ぐことができます。

立ち方や座り方など、各動作が腰に負担となってないか、チェックしましょう。
「足を組まない」「あぐらをかかない」「鞄を片側ばかりで持たない」など、
小さなことを意識するだけでも、身体の歪みを防ぐことができますよ。