みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

ふいに股関節に痛みを覚えるようなことはありませんか？
股関節は体の多くの体重を支えている関節ですから、
ささいなきっかけで痛めてしまうことがあります。

また、股関節はどんな動作にも必要となる関節なので、
一度痛めると、立つ・歩くといった基本的な動きに支障が出て、
今までどおりの生活を続けるのが難しくなってしまう場合もあります。

このような状態にならないためにも、なぜ股関節に痛みが起きるのか？
股関節痛を防ぐためにはどうすべきか、原因と対策を知っておきましょう！

どうして痛くなるの？股関節痛の原因とは？

股関節が痛む場合、多くは股関節そのものではなく、
そこに付着している筋肉が断裂しています。股関節を守るため、
周りにはサランラップのように、じん帯や筋肉が巻き付いています。

股関節に痛みが現れるのは、この部分に傷が付くことで痛むことがほとんど。
なお、股関節が外れる場合は、交通事故ほどの大きな衝撃がないと起こりません。

そのため、股関節が痛む原因には、次のようなものが考えられます。

• ・過度のストレッチ
• ・運動不足
• ・膝をかばっている
• ・疾病

疾病を除くと、どれも筋肉を傷つけてしまうので注意しましょう！

もし股関節痛になったら？生活習慣を見直す

予防前に股関節痛になってしまったら、生活習慣を見直し、
まずは、股関節の痛み自体を軽減することが大切になります。

日常生活で、股関節に負担となっている箇所がないか確認し、
今後は股関節を痛めない生活ができるように変えていきましょう。

布団の寝起きもベッドに変えることで、立つときの負担を減らせますし、
和式トイレを洋式トイレに変えることで、痛みを和らげることができます。

また、外食する際も、座敷ではなくテーブル席を選ぶようにして、
身体を洗う時には、バスチェアを用意するなど、股関節が痛むときは、
できるだけ各動作を座って行うことを心がけるようにすると楽になります。

股関節痛にならないために、まずは筋肉強化

痛みを発症しないようにするには、股関節周りの筋肉を鍛えることが重要です。
いきなりハードなトレーニングではなく、少しずつ身体をほぐしていきましょう。

また、身体には対になっている箇所があり、股関節は肩甲骨に対応しています。
股関節が弱っている方は、肩甲骨が固く、上手く廻らないことがほとんど。
そのため、肩甲骨を回旋させるようなエクササイズが有効です。

予防や再発防止のために効果的な筋肉トレーニングは、
個人の状態に合わせることで、より良い結果をもたらします。
自分に適したトレーニングを知りたい方は、当院までご相談ください。