みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

パソコンやスマホが必須の時代、多くの方が慢性の肩こりに悩んでいます。
ひどい状態になると、首までガチガチに固まったり、頭もズキズキ痛んだり……。
どうにも仕事に集中できず、仕方なく痛み止めを飲んでしまう人も多いようです。

そこで今回は、肩こりが起きる原因や整体で得られる効果について、
特に「姿勢」にスポットを当てた形で、詳しくお伝えいたします。

どうして肩こりに？原因は前かがみの姿勢にあった！

肩こりとは、肩の筋肉がこわばることで起きる痛みやダルさなどのこと。
身体にはたくさんの筋肉があります。なぜ、肩の筋肉がこるのでしょうか？

肩こりにはさまざまな原因がありますが、主な原因の一つが「頭の重さ」。
大人になると、頭の重さは４～5kg。かなりの重みを、首や肩で支えています。
ただし身体はうまくできていて、背骨のＳ字カーブにより重力を逃しているのです。

ところが、長時間のデスクワークやスマホの操作などによって、
連続して前かがみの姿勢をとることが、とても多くなっています。
前かがみになれば背骨がぐっと曲がり、重力を逃がすことができません。
その結果、首や肩にかなりの負荷がかかり、肩こりの原因になってしまうのです。

本来であれば、前かがみというのは、首や肩に大きな負荷がかかる姿勢です。
でも、同じ姿勢を続けていると、肩や首の筋肉が形状記憶された状態になり、
身体はその姿勢が楽な状態だと、脳へ信号を送るようになってしまいます。

本当は負担がかかる姿勢なのに、そう思わなくなってしまうわけです。
身体に勘違いさせることで、しんどさを感知しないようにするんですね。

では、筋肉の形状記憶を防ぐためには、どうすればいいのでしょうか？
やるべきことはシンプル。「逆の体勢（＝上向き）」をとるようにしましょう。
下を向く作業が多い方は、定期的に上を向く時間をとるように心がけてください。

１時間下を向いたら、5分は上を向くようにするだけでも、身体は変わります。
首や肩が誤った姿勢を覚え込んでしまわないように、気を付けましょう。

自分でもんでも治らない！頑固な肩こりの理由とは？

肩がこると、ご自分でもんでセルフケアする方も多いでしょう。
肩が痛くて辛いときに、無意識に手を持っていくというのはおそらく、
首の後ろから肩、背中にかけて通っている、少し幅広の筋肉ではないでしょうか？

この筋肉は「僧帽筋」といって、背中の一番表層にある筋肉。
僧帽筋は三角形の形をしており、背骨や上肢とつながっています。
そのため、悪い姿勢を続けると僧帽筋の血流が悪くなり、肩のこりが生じます。

少しもむと、「楽になった！」と感じる方も多いと思いますが、
問題なのは、僧帽筋が「もっとも表面にある筋肉」だということ。

実はその奥に、肩甲骨筋や胸鎖乳突筋、椎前筋などの筋肉があります。
これらの筋肉をほぐして緩めてやらない限りは、肩こりは解消しません。

当院では、前かがみ姿勢による肩こりを丁寧にケア！

長時間の下向き姿勢による慢性的な肩こりを解消するにはやはり、
整体によるケアを受け、骨や筋肉の状態を戻してあげることが必要です。

当院ではまず、背骨をはじめとする骨格を支えている骨盤にアプローチ。
背骨や筋肉が本来の位置に落ち着けるよう、歪みや開きを整えていきます。

その後、前かがみなどの姿勢によって負担がかかっている背骨の骨や、
首の骨などの状態も確認しながら、負担がかからない本来の状態に。
その上で、肩こりに関連する筋肉を丁寧にもみほぐしていきます。

自己流ケアでは、僧帽筋の刺激にとどまってしまいますが、
当院では、複雑に絡み合う筋肉の仕組みを十分理解した上で、
必要十分な力で刺激を加えて、ストレスを取り除いていきます。

筋肉は「対（つい）」になって働いているものも多いため、
たた単に、負荷のかかっている筋肉をケアするだけではなく、
いわば、相棒ともいえる筋肉に対しても、適切な刺激が必要です。

施術後は硬く張っていた肩が軽くなったのを実感できますし、
頭痛やめまい、耳鳴りなどが軽減するお客様もおられるようです。
それに何より、皆さんしゃきっと背筋が伸びて、姿勢が良くなります。

「頑固な肩こり、本当に整体で効果があるのだろうか？」
「ダルくて痛い肩こり、もしかしたら姿勢が原因なのかも？」
という方は、まずは一度、お気軽に研身整体院にご相談ください！