みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

O脚というと、見た目の悪さを気にする人が多いですが、
実は、見た目だけの問題ではありません。O脚を放置していると、
ひざ痛や腰痛の原因、脚の冷えやむくみも引き起こしてしまいます。

美脚や健康のためにも、気になるO脚は解消したいですよね。
そこで今回は、O脚の原因や改善に役立つストレッチをご紹介。
O脚でお悩みの方や、どうすべきか心配の方は、お読みください。

まずはチェック！O脚の代表的な症状と原因とは

O脚とは、足を揃えて立った時に、膝関節が外に開いてしまう脚のこと。
特に日本人女性に多く、８割の女性がO脚に悩んでいるとも言われ、
欧米人はO脚が少なく、X脚に悩んでいる人が多いようです。

では、O脚になると、どのような症状が出るのでしょう？
代表的なものを、いくつかピックアップして紹介しましょう。
ひざ痛・股関節痛・腰痛・肩こり・冷え性・足のむくみ・生理痛
など、O脚になることによって、さまざまな不調が生じてしまいます。

日本人女性にO脚が多い原因には、遺伝的な要素もあるでしょうし、
昔から床に座って生活してきたことも、影響していると思います。

両脚の間におしりを落として座る、いわゆる「ぺちゃんこ座り」は、
骨盤やひざの開き・歪みを招き、O脚の原因になるといわれています。
床に座るときに必ず「ぺちゃんこ座り」をする人は、気をつけましょう。

また、イスに座っていれば大丈夫というわけではありません。
脚を組むクセがある人は、O脚の原因になるのでやめましょう。
もちろん、運動不足などによって、脚の内側の筋肉が弱ることも、
O脚の原因につながりますので、意識的に鍛えることも欠かせません。

仕事や家事の合間に！簡単ストレッチでO脚解消

では、毎日簡単にできる、O脚矯正ストレッチをご紹介。

１）階段の上り下り

電話帳２冊の高さを目安に、階段を10分ほど上がったり下がったりします。
いわゆる「踏み台昇降」ですね。内側の筋肉を鍛えることが目的なので、
時おり脚を交差させて上がると、より効果的でしょう。

ちなみに、北陸のある村で、O脚の老人にこの運動を毎日してもらったら、
８割の方のO脚が改善されたそうです。ぜひ毎日の習慣にしてみてください。

２）左右のひざ倒し

椅子に座り、両脚を開きます。自分の手で左右の膝を内側に倒しましょう。
イメージは、「太ももと地面は垂直」「膝より下の骨が地面と平行」
30秒ほど、その状態をじっと保ってください。

O脚になっている人は、脚に「悪いクセ」がついてしまっています。
このストレッチを行うことで、脚に理想の状態を覚え込ませましょう。

根本的な歪みを解消！整体でO脚矯正をサポート

毎日ストレッチすれば筋肉の調整ができ、ある程度は痛みも楽になります。
ただ、すでに歪んでしまった骨盤などは元に戻らないため、矯正が必要。

当院では、あらゆる不調を引き起こす骨盤の状態を整えた上で、
特にダメージを受けている、脚の内側の筋肉を適切に矯正します。

さらには、脚前面の筋肉や、足裏の筋肉などにもしっかりとアプローチ。
知らない間に負担をかけているすべての箇所を一つずつ丁寧に調整し、
理想的な脚の状態に少しずつ戻していく施術を行います。

O脚を放置していると、足腰の筋肉はどんどん弱ってしまい、
膝関節や股関節、足関節の痛みもますます出やすくなってしまいます。
また、長期間にわたって負担をかけ続ければ、さらなる変形を生じる恐れも。

矯正のためのストレッチをしてセルフケアを心がけながら、
必要に応じて整体院でのO脚矯正を行うことをおすすめいたします。
O脚矯正をお考えの方は、まずはお気軽に当院まで一度、ご相談ください。