みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

かかとに角質がたまってガサガサしたり、ひび割れたり。
足裏の角質でお悩みの方は多いのではないでしょうか。

思わず削りたくなる気持ちは分かりますが、
角質ができる原因はかかとにかかるストレス。
ゴシゴシこすって除去したらかえって分厚くなった…
そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか？

当院では、ドイツ式マシンやアロマオイルを使いながら、
かかとの角質ケアを丁寧かつしっかりと行っています。
すべすべの足裏を目指したい方はご利用ください。

角質の果たす役目とは？

そもそもどうして足裏に角質が生まれるのでしょうか？
角質は身体や皮膚の防衛反応ではないかと私は考えています。

たとえば、立ち仕事の方や毎日よく歩いている方、
マラソンやダンスする際にかかとに負荷がかかります。
するとかかとの骨である「踵骨（しょうこつ）」の部位や、
かかとの皮膚などにストレスがかかり続けることになります。

その負担を少しでも軽減するために生まれるのが角質。
いわば「防衛反応」として角質が生じるのです。

つまり角質ができるということは、
かかとにストレスがかかっている証拠。

ですから無理やり取り除いてしまうと、
ますます防衛反応が強くなるという結果に。
そのため、かえって分厚くなってしまうのです。

正しく角質を除去するには負担をかけないことが大きなポイント。
再発を防ぐためにも足裏のストレスを取り除くことも欠かせません。

当院のコース紹介

当院ではかかとの角質が気になる方のために、
本場ドイツ式のマシンを使う角質ケアコースと、
アロマオイル使用フットケアコースを用意しています。

（１）角質ケアコース

フットケアの本場ドイツ式マシンを使用し、
なるべく負担をかけずに角質を取り除いていきます。
とても高性能な専用マシンで１分間に３万回転。
安全かつ短時間しかも痛みを感じない施術が可能です。

• ・30分 ……… 4,400円
• ・60分 ……… 7,700円

角質ケアコースご案内（当院併設：杉並区巻き爪矯正センター）

（２）フットケアコース（アロママッサージ）

専用のフットバスで約５分足をしっかりと温めた後、
足裏の内臓反射区やふくらはぎの筋肉などを刺激。
約50種類もの豊富な数のアロマオイルの中から、
状態に合ったものを選び調合して使用します。

• ・60分 ……… 5,000円

研身整体院メニュー料金ページ

かかとの角質ケアでお悩みの方はまずは一度ご相談ください。
第二の心臓とも呼ばれる部位を刺激し心地良く健康にしましょう。
※フットケア（アロママッサージ）コースは事前予約が必要です！

みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

膝の痛みがあって正座出来ないと辛いだけでなく何かと不便で、
法事のときや座敷での食事のときなど長時間座っていられません。

その痛みは変形性膝（しつ）関節症の初期症状かもしれません。
O脚の場合は症状が進みやすい傾向があるため、早めの対策が必要。
変形性膝関節症の原因や、当院の施術内容のポイントをお伝えします。

膝の痛みで正座出来ない……

加齢と共に生じる膝の痛みの中で、もっとも多いのが変形性膝関節症。
変形性膝関節症は膝の軟骨がすり減ることで痛みが生じる病気で、
特に50代以上の女性に多く見られるのが特徴です。

膝の痛みによって正座が出来ない他、階段の上り下りのときに痛みが出たり、
長時間歩いていると痛みが出たりと負担がかかることで痛みが生じます。

50代以上で思い当たる症状が複数あるなら、年齢のせいだからと考えず、
なるべく早いうちに対策をしておくことが大切です。

O脚の場合は症状が進みやすい傾向あり

変形性膝関節症で気をつけなくてはいけないのが、もともとO脚の場合。
O脚は、両脚が外側に開くように変形し、膝と膝の間が開いてしまった状態。
日本人女性に多く、自覚がない人を含めて８割がO脚であるとも言われています。

O脚は見た目を気にする方が多いのですが、健康にも悪影響を及ぼします。

膝に関しては、O脚の状態だと、膝の内側に過度の負担がかかります。
その状態が持続すれば、膝の関節軟骨のすり減りを早めることに。
つまりO脚の場合、変形性膝関節症が進みやすいということ。

O脚の方が変形性膝関節症の症状を感じたら、早めの対策をおすすめします。

まずは整形外科で確定診断を！

膝の痛みで正座ができず「変形性膝関節症かも？」と思ったら、
まずは整形外科に行き、レントゲンを撮って確定診断を受けましょう。

変形性膝関節症であると診断されたら、薬や注射などを用いた治療が行われます。
ただしあくまで対症療法であり、変形性膝関節症とO脚の両方を改善するなら、
整体施術によって、膝周りの状態を整えることが重要です。

当院では次のような内容で変形性膝関節症に対する施術を行います。

※方針と主な施術

膝にかかっている負担を取り除くことが、痛み改善への近道です。
そのためには、膝にある半月板と膝周りの筋肉がカギを握っています。

半月板は膝を構成する大事なパーツ。膝への衝撃をやわらげ、
関節の可動域を適切に保ってくれる大切な役割も果たしています。
施術では半月板の状態を確認し、関節の可動域を改善する施術を行います。

また、膝に負担がかかった状態が続いていると、
膝まわりの筋肉が知らない間に過緊張を起こしており、
さらなる膝への負担を招いてしまう原因になってしまいます。

膝周りの筋肉の緊張をとり、こわばった状態をほぐすことで、
膝への負担を取り除き、同時に筋肉の緊張による痛みも和らげます。

O脚の場合は、O脚の原因と思われる筋肉を活性化することで、
O脚改善につながる施術を行い、膝周りにかかる負担を軽減します。

もちろん、すべての基礎となる骨盤調整は必須ですし、
場合によってはテーピングも施して、その後の経過を観察します。
自宅で行う運動の説明もするため、続けることで改善が早くなります。

※通院期間の目安

通院は基本的に最初は週に１回ご来院いただきます。
その後は症状の度合いや改善具合など個人差もありますが、
２週間に一度、３週間に一度といった間隔でお越しいただきます。

もちろん、症状の改善が早い場合は月に一度でも大丈夫。
状態を見ながら最適な通院頻度や期間をお伝えします。

膝の痛みで正座が出来ないなら早めに相談を！

膝の痛みで正座が出来ないだけでも、放置すると、
膝に水がたまったり、長時間歩くのが辛くなったりと、
さらに症状が進み、改善にも時間がかかる可能性があります。

変形性膝関節症は、膝にかかる負担を取り除くことで、
改善の期待ができる症状です。ぜひ早めにご相談ください！

みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

階段の上り下りのときに膝が痛むけれど、平坦な場所では問題なし。
こんな場合、放置していいものかどうか迷う方も多いのでは？

膝の痛みが階段の上り下りで出る場合、変形性膝関節症の可能性があります。
まずは、病院で確定診断を受けた上で、整体での施術をおすすめします。
変形性膝関節症の症状や原因、整体による対策について解説します。

変形性膝関節症の症状や原因とは

変形性膝関節症は「へんけいせいしつかんせつしょう」と読みます。
膝関節の軟骨がすり減ることによって、痛みを感じる病気です。

大きな特徴は「男女比1：4」と、圧倒的に女性が多いこと。
高齢者になるほど増えるため、50代以降は特に注意が必要です。

※主な症状
変形性膝関節症の主な症状は、「膝の痛み」「水がたまる」
痛みは階段の上り下りで、特に下りのときに出やすいのが特徴。

※原因
変形性膝関節症の主な原因は、「加齢」と「膝への負担の蓄積」です。
年齢を重ねることで骨がもろくなり、長年蓄積された負担によって、
骨がすり減ることで、症状が出やすくなります。

※なりやすい人
変形性膝関節症になりやすい人は、次の通りです。

• ・運動不足の方
• ・肥満気味の方
• ・骨がもろく、弱い方
• ・激しいスポーツをする方
• ・О脚またはX脚である方

どうして階段だけ膝の痛みが出る？

では、階段の上り下りのときに症状が出やすいのはなぜでしょうか？

それは、平坦な場所を歩くときと比べて、膝への負担がかなり大きくなるため。
階段の昇降時にかかる負担の大きさはご自身の体重によっても異なりますが、
3～5倍、人によってはなんと約８倍もの負担がかかるとも言われています。

たとえば体重が50kgの方の場合。階段を上り下りするときの膝には、
負担が大きい方なら400kgもの圧力がかかっているということです。

変形性膝関節症の症状をやわらげるには、なるべく負担をかけないことが大切。
肥満気味であれば減量し、なるべく正座はしないように心がけましょう。
膝を屈曲させる太もも裏の筋肉を鍛えて、強化することも大切です。

当院の膝の痛み対策整体のポイント

膝の痛みが階段の上り下りのときに感じられるなら、
まず整形外科に行き、変形性膝関節症か診断してもらいましょう。
レントゲンを撮れば、変形しているかどうかがすぐに分かります。

整形外科での治療は、痛み止めの内服薬や外用薬の使用、
さらに膝関節内へのヒアルロン酸の注射などが中心となります。

ただし整形外科での治療は、あくまで対症療法が中心となります。
改善を目指すなら、併せて整体での施術を受けることをおすすめします。
膝にかかっている負担を取り除くことが、膝の痛み改善への近道ですから。

当院では、すべての基礎となる骨盤の調整を丁寧に行った上で、
主に次の３つのポイントを重視して、施術を行います。

１）半月板の可動域を広げる

変形性膝関節症の場合、半月板を正常な状態にすることも重要です。
半月板は膝の重要な組織の一つ。膝の中では損傷することが多く、
スポーツをしている方ならおなじみの部位でしょう。

膝への衝撃をやわらげる他、関節の可動域を適切に保つ役割を果たします。

施術では半月板を触診して、適切なアプローチを行います。
エンドフィール（いわば可動域の最終ポイント）を改善しながら、
関節の可動域を無理なく広げ、膝にかかる負担を軽減します。

２）膝周りの筋肉の緊張をとる

施術では、膝周りの筋肉の緊張をとる施術も丁寧に行います。
変形性膝関節症の痛みは、膝そのものの痛みだけではありません。

膝周りの筋肉が過剰に緊張したり、可動域が狭まったりすることで、
膝に痛みの症状が出る場合も多々あるのです。痛みを改善する、
カギを握っているのは、次の二つの筋肉です。

• ・大腿二頭筋 …… 膝関節を曲げるための主な筋肉
• ・大腿四頭筋 …… 膝関節を伸ばすための主な筋肉

これらの筋肉にアプローチすることで、緊張を取り除きます。

３）再発を防ぐための調整とアドバイス

その他、再発を防ぐための調整とアドバイスにも力を注いでいます。
O脚や鷲足炎（がそくえん）があると、再発の可能性が高くなり、
そのため、変形性膝関節症だけではなく、改善も目指します。

鵞足炎とは、ひざ内側の腱が集中する箇所（鵞足）に炎症が起き、
痛みを生じるもの。この場合、テーピングで調整を行います。

また、膝の痛みを取り除くには、姿勢や重心のかけ方も重要。
膝に負担がかからない体重のかけ方や歩き方、筋トレの方法など、
毎日の生活を送る上でぜひ知っておきたいポイントをお伝えします。

健康の基本は歩くことから始まります！

膝の痛みで階段の上り下りに不便が生じると、毎日大変です。
年齢のせいだからと放置すると、症状が進む可能性があります。
気になる場合は、まずはぜひ整形外科での診断を受けてください。

変形性膝関節症と診断された場合、当整体院では膝の負担を、
取り除くための施術を行い、無理なく症状改善へ導きます。

歩くことは、健康を保つ上で重要なもので、基本的なことです。
おろそかになると、全身の筋肉や心肺機能にも影響を及ぼしかねません。
階段の上り下りなどに、膝の痛みを感じたら、早めに当院にご相談ください！