みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

腰痛持ちの方の中には季節の変わり目になると、
痛みがぶり返した経験をお持ちの方も多いのでは？

季節の変わり目は腰痛が出やすい時期。
一日の寒暖差が大きい春や秋の他、
実は梅雨も腰痛が出やすいため注意が必要です。

一体なぜ、季節の変わり目になると腰痛が出やすくなるのでしょう？
今回はその原因や対策についてお伝えします。

季節の変わり目に出る腰痛とは？

季節の変わり目はだるさや眠気などの不調を、
感じやすいことは経験的にご存じかと思います。

影響は広い範囲に及び、腰も不調が出やすい状態に。
当院も季節の変わり目になると、腰痛を訴えて
来院される方が増えるのを実感しています。

もともと腰痛がある「腰痛もち」の方の場合は、
ぶり返したり、重症化したりしやすくなります。
また、腰痛とは本来無縁という方であっても、
要因が重なれば、腰痛の症状が出てしまうのです。

たとえば、代表的な腰痛は次の通りです。

• ・腰椎椎間板ヘルニア
• ・坐骨神経痛
• ・ぎっくり腰
• ・筋肉の過緊張による腰痛

ここに挙げた腰痛をお持ちの方は、
季節の変わり目は注意したほうがよいでしょう。

なぜ？季節の変わり目に腰痛が出る理由

では一体、なぜ季節の変わり目になると、
腰痛の症状が出やすくなってしまうのでしょうか？
腰痛を招く主な原因を見てみましょう。

１）冷えにより血行が悪くなる

季節の変わり目は寒暖差が大きい時期です。
そのため、知らないうちに身体は冷えています。

冷えると古傷が痛みやすいのと同じく、
身体が急に冷えると腰痛がぶり返しやすくなります。

なぜなら冷えると筋肉が緊張し、筋肉疲労を起こすため。
腰周りは「腸腰筋」（ちょうようきん）と総称される
3つの筋肉（小腰筋・大腰筋・腸骨筋）で構成されています。

これらは筋肉の深い部分にあるインナーマッスルです。
普段から運動不足の方は筋力が低下して、
冷えることで硬くなり、腰痛を招く原因になるのです。

２）気温差によって自律神経が乱れる

季節の変わり目は体温調節のために自律神経が過剰に働き、
自律神経が乱れやすくなる季節でもあります。実は、
自律神経のアンバランスも腰痛の引き金になるのです。

交感神経が優位な状態になれば血管は収縮します。
老廃物が出て血管が閉じれば血流はさらに悪化します。

すると血液の流れが悪くなった筋肉は過緊張を起こし、
その結果として腰痛が起きるというわけです。

梅雨の寒暖差にも注意！

季節の変わり目の中で意外と盲点になりがちなのが、
梅雨だということをご存じでしょうか？

梅雨冷えという言葉があるように、
雨が降る梅雨は思いのほか冷えることもあります。
一方で雨が上がると気温が上昇し蒸し暑くなります。
こうした梅雨特有の気温差も自律神経に負担をかけます。

しかも、梅雨前線の付近には低気圧が発生しやすく、
梅雨の時期は気圧も大きく変動します。
気圧差も自律神経にダメージを与えてしまうのです。

その結果、自律神経の乱れが血管に影響を与え、
季節の変わり目特有の腰痛を招くことになります。

気温差をカバーするためにも着るもので調整しましょう。
身体に負担がかからないように、ゆっくりと休息し、
リラックスを心がけることも大切なポイントです。

季節の変わり目の腰痛への対策は？

当院では季節の変わり目に起こる腰痛に対して、
すべての基本となる骨盤矯正をベースにして、
さまざまな角度からアプローチを行っていきます。

基本的にはお一人ずつの状態に合わせた
オーダーメイド整体となりますが、
特に重要と考えているポイントは次の通りです。

１）背骨に対するアプローチ

季節の変わり目の腰痛に対しては、
背骨の詰まりをとる施術もしっかりと行います。

背骨は私たちの身体を支える大黒柱です。
柱として機能するだけではなく神経の通り道として、
神経を保護するという重要な役割も担っています。

背骨は、重力という縦のストレスを受けており、
椎間板も押しつぶされて、詰まりが生じます。
その詰まりを解放する施術を行うことで、
脊柱管を広げ、神経の通り道をスムーズに保ちます。

２）ふくらはぎに対するアプローチ

季節の変わり目の腰痛を解消するためには、
遠く離れた場所であるふくらはぎへの施術も有効です。

ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど、
全身の血流を整える上で、とても重要な箇所です。
ポンプ運動を行うことで下へと流れ落ちてきた血液を、
静脈に乗せて押し上げるという役割を担っているのです。

ふくらはぎの状態を整えることでポンプ機能が高まります。
腰回りの血流が回復すれば、筋肉の過緊張も緩和するでしょう。

３）インナーマッスルに対するアプローチ

施術では、奥深い部分にある筋肉・インナーマッスルの
過緊張もほぐします。特に重視するのが腸腰筋です。

腸腰筋は、上半身と下半身とをつなぐ大事な筋肉であり、
骨盤の開閉運動にも深く関与しています。
深い部分にある腸腰筋にしっかりと働きかけて、
腰痛の原因となる過緊張を丁寧に解消していきます。

その他、身体全体のバランスを整えるために、
腹部調整や頭蓋骨調整も行い、調子を整えていきます。

最大の免疫器官である腸の状態を丁寧に整えることで、
脳内物質（セロトニンやドーパミンなど）が生産され、
心身の状態がおのずと整いやすい状態に変わります。

頭蓋骨もすべての基本となる骨盤を調節する上で、
とても関係の深いことが分かっています。
頭蓋骨の開きやずれなどを調節することで、
骨盤の理想的な状態が実現するよう導きます。

このように当院では、腰そのものの施術だけではなく、
骨盤をはじめ、さまざまな部位へのアプローチを行い、
総合的に身体の状態を整える施術を行います。

季節の変わり目の腰痛でお悩みの方は、
ぜひ一度、当院にご相談くださいませ！

みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

阿佐ヶ谷で腰痛に強い整体院をお探しなら、
ぜひ施術実績5万人以上の当院にお任せください。

腰痛が治らない、病院で検査をしても何も異常なし、
仕事や家事で腰に負担がかかるのが気になる……。
当院は、そんな慢性腰痛の解消に定評があります。

なぜなら「本当の痛みの原因」を徹底的に見つけ出し、
最善の施術で原因を取り除くからです。

阿佐ヶ谷で多くの腰痛を根本から改善してきた経験をもとに、
慢性腰痛が治らない理由や意外な腰痛の原因を紹介します。
腰痛が治らず、悩んでいる方のお役に立てば幸いです。

慢性腰痛が治らない理由は？

研身整体院は、整体激戦区の阿佐ヶ谷で開業して10年以上、
慢性腰痛でお悩みの方を整体施術でサポートしてきました。

腰痛持ちという言葉があるように、
腰痛は治らない、繰り返して当たり前、職業病だから仕方ないなど、
半ばあきらめている方も多いようです。

本当に腰痛は整体では楽にならないのでしょうか？
確かに整体で腰だけを施術しても腰痛解消はできません。
その理由は「痛みの原因は痛い部分にはない」からです。

腰痛はあくまで結果です。痛みを引き起こしている原因が、
必ず身体のどこかに存在しています。

腰痛が治らないなら、腰だけにアプローチしても解消しません。
でも見方を変え、本当の原因に的確にアプローチすることで、
不思議なことに腰痛症状が自然と消えていくのです。

本当の原因を見つけて問題を解消すれば、腰痛は楽になるのだと、
ここ阿佐ヶ谷での10年以上の経験で何度も実感してきました。

腰痛の本当の原因はどこにあるのか？

当院の腰痛対策整体では徹底的に痛みの原因を探し出します。

身体のどこが影響しているのか？
一体、何が腰の痛みを引き起こしているのか？
腰だけを見ず、身体全体を一つのまとまりとして見ます。

そして、痛み発生のメカニズムをひもとくことが、
当院の腰痛整体の第一歩となります。

では、一体腰痛の原因はどこにあるのでしょうか？
その原因は本当に人それぞれです。

もちろん腰の筋肉が腰痛の原因の場合もあります。
でも身体は一つでつながっているため、そう単純でもありません。

腰痛の原因が腰から遠く離れた筋肉の場合もあります。
自律神経の乱れが関係し、て腰痛が慢性化している場合もあります。
身体を見ながらいろいろと想定し見立てを行います。

これまで阿佐ヶ谷で腰痛整体を行ってきて、
私自身が経験してきた意外な原因をいくつか紹介します。

▼腰痛の原因（１）足底のほつれ

腰と足、何の関係ないように思えるかもしれません。
でも足底のほつれが腰痛の原因になるケースがあります。
足底のほつれと腰痛、両者をつなぐカギとなるのが筋膜です。

筋膜とはごく簡単に言えば筋肉を包む薄い膜のこと。
ボディスーツに例えるとイメージしやすいでしょうか？

筋膜は筋肉群をすっぽりと一枚の膜で包み込むことで、
各筋肉が共同してスムーズに動くよう、手助けしてくれます。

ただし残念ながら、つながっているがゆえの欠点もあります。
1か所でもほつれると、遠く離れた部分にまで影響を及ぼします。
まったく関係なさそうな組織にまで、支障が出ることがあるのです。

実は、筋膜レベルで見ると、足の裏から目の眼輪筋あたりまで、
一つの膜（スーパーフィシャルバックライン）でつながっています。

たとえば、左右の足のバランスが悪かったり、
重心が偏っていたりすると足の筋膜が引っ張られます。

下のほうで引っ張られると自然と上も引っ張られる形になり、
腰の筋肉の状態が悪化し、慢性腰痛につながることがあります。
もちろん、施術時に筋膜そのものを見ることはできませんから、
あくまで想定ということにはなります。

ただ実際に、足底のほつれを改善することで、
慢性腰痛が楽になる方を阿佐ヶ谷の地で多く見てきました。

足底のアーチが崩れている方などは、ほつれが出やすいため、
腰痛が治らない場合は足底にアプローチしてみる価値はあります。

▼腰痛の原因（２）脇の下がこる脇こり

脇こりってなに？という方もおられるかもしれません。
脇こりとはその名の通り、脇の下の筋肉が疲労して、
硬く緊張してしまっている状態を指す言葉です。

脇こりは自覚しにくいのですが、実は多くの方が抱えています。

表面を触るだけでは分かりにくいので、深い部分まで押してみてください。
親指を脇に押し当てて、深い部分まで力強く押し込むイメージです。
分厚く硬い筋肉があるなら、脇こりを抱えていることになります。

脇こりが原因の腰痛にも同じく筋膜が深く関わっています。
筋膜レベルで見ると、脇のあたりからお尻のあたりまで、
一つの膜（後方ファンクショナルライン）でつながっています。

脇のあたりから背中にかけて伸びる大きな筋肉のことを、
広背筋（こうはいきん）と呼びとても大きな筋肉です。

たとえばデスクワークが多くて、前かがみの姿勢が続く方や、
猫背の方、同じ側でカバンを持つクセがある方などは、
広背筋に負担がかかり、背中はもちろん脇にもこりが溜まります。

すると筋膜にも緊張が伝わって筋膜が引っ張られます。
そして離れた場所にある腰痛につながることが少なくないのです。

実際に当院でも脇こりを解消することで腰痛が治った！
という方をたくさん見てきました。

日常生活で前かがみの姿勢をとることが多い方は脇がこりがち。
腰痛が治らない場合は脇にアプローチしてみる価値はあります。

▼腰痛の原因（３）自律神経の乱れ

自律神経のバランスの悪さも慢性腰痛を引き起こす原因の一つです。

ストレスがかかり続けると交感神経が緊張した状態がずっと続き、
自律神経のバランスが乱れてしまいます。
すると身体の異常はないのに心因性の腰痛を引き起こすのです。

腰痛の原因が自律神経の場合、どんなに腰を施術しても改善しません。
自律神経が本来のバランスを取り戻すサポートが肝心です。

実際に当院でも心療内科で治療を受けながら、
自律神経のバランス改善を目指す方のお手伝いをしてきました。
整体は医療ではありませんので治療することはできません。

ただ全身をコントロールしている自律神経にやさしく信号を送り、
不調を生じている身体を正常な状態へと導くことで、
腰痛が治らないとお悩みの方も徐々に楽になっていくのです。

腰痛対策整体は阿佐ヶ谷の研身整体院へ！

このように阿佐ヶ谷・研身整体院では、腰痛の原因を探し出し、
最善の方法で、改善のための施術を行います。

基礎となる骨盤を整えた上で、筋肉の過緊張を解消して、
不調を抱えてしまっている筋膜を元の状態へと戻していきます。

阿佐ヶ谷駅から徒歩５分、土日も営業しているので、
平日は仕事などが忙しいビジネスマンの方にも便利です。
阿佐ヶ谷で腰痛が治らないとお悩みの方はぜひお越しください。

みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

パソコンやスマホが必須の時代、多くの方が慢性の肩こりに悩んでいます。
ひどい状態になると、首までガチガチに固まったり、頭もズキズキ痛んだり。
どうにも仕事に集中できず仕方なく痛み止めを飲んでしまう人も多いようです。

そこで今回は肩こりが起きる原因や整体で得られる効果について、
特に姿勢にスポットを当てた形で、詳しくお伝えいたします。

どうして肩こりに？原因は前かがみの姿勢にあった！

肩こりとは、肩の筋肉がこわばることで起きる痛みやダルさなどのこと。
身体にはたくさんの筋肉があります。なぜ、肩の筋肉がこるのでしょうか？

肩こりにはさまざまな原因がありますが、主な原因の一つが頭の重さ。
大人になると、頭の重さは４～5kg。かなりの重みを首や肩で支えています。
ただし身体はうまくできていて、背骨のＳ字カーブにより重力を逃しているのです。

ところが、長時間のデスクワークやスマホの操作などによって、
連続して前かがみの姿勢をとることが、とても多くなっています。
前かがみになれば背骨がぐっと曲がり、重力を逃がすことができません。
その結果、首や肩にかなりの負荷がかかり、肩こりの原因になってしまうのです。

本来であれば、前かがみというのは、首や肩に大きな負荷がかかる姿勢です。
でも、同じ姿勢を続けていると、肩や首の筋肉が形状記憶された状態になり、
身体はその姿勢が楽な状態だと、脳へ信号を送るようになってしまいます。

本当は負担がかかる姿勢なのに、そう思わなくなってしまうわけです。
身体に勘違いさせることで、しんどさを感知しないようにするんですね。

では、筋肉の形状記憶を防ぐためには、どうすればいいのでしょうか？
やるべきことはシンプル。「逆の体勢（＝上向き）」をとるようにしましょう。
下を向く作業が多い方は、定期的に上を向く時間をとるように心がけてください。

１時間下を向いたら、5分は上を向くようにするだけでも、身体は変わります。
首や肩が誤った姿勢を覚え込んでしまわないように、気を付けましょう。

自分でもんでも治らない！頑固な肩こりの理由とは？

肩がこると、ご自分でもんでセルフケアする方も多いでしょう。
肩が痛くて辛いときに、無意識に手を持っていくというのはおそらく、
首の後ろから肩、背中にかけて通っている、少し幅広の筋肉ではないでしょうか？

この筋肉は僧帽筋といって、背中の一番表層にある筋肉。
僧帽筋は三角形の形をしており、背骨や上肢とつながっています。
そのため、悪い姿勢を続けると僧帽筋の血流が悪くなり、肩のこりが生じます。

少しもむと「楽になった！」と感じる方も多いと思いますが、
問題なのは、僧帽筋がもっとも表面にある筋肉だということ。

実はその奥に、肩甲骨筋や胸鎖乳突筋、椎前筋などの筋肉があります。
これらの筋肉をほぐして緩めてやらない限りは、肩こりは解消しません。

当院では前かがみ姿勢による肩こりを丁寧にケア！

長時間の下向き姿勢による慢性的な肩こりを解消するにはやはり、
整体によるケアを受け、骨や筋肉の状態を戻してあげることが必要です。

当院ではまず、背骨をはじめとする骨格を支えている骨盤にアプローチ。
背骨や筋肉が本来の位置に落ち着けるよう、歪みや開きを整えていきます。

その後、前かがみなどの姿勢によって負担がかかっている背骨の骨や、
首の骨などの状態も確認しながら、負担がかからない本来の状態に。
その上で、肩こりに関連する筋肉を丁寧にもみほぐしていきます。

自己流ケアでは、僧帽筋の刺激にとどまってしまいますが、
当院では、複雑に絡み合う筋肉の仕組みを十分理解した上で、
必要十分な力で刺激を加えて、ストレスを取り除いていきます。

筋肉は「対（つい）」になって働いているものも多いため、
たた単に、負荷のかかっている筋肉をケアするだけではなく、
いわば、相棒ともいえる筋肉に対しても、適切な刺激が必要です。

施術後は硬く張っていた肩が軽くなったのを実感できますし、
頭痛やめまい、耳鳴りなどが軽減するお客様もおられるようです。
それに何より、皆さんしゃきっと背筋が伸びて、姿勢が良くなります。

「頑固な肩こり、本当に整体で効果があるのだろうか？」
「ダルくて痛い肩こり、もしかしたら姿勢が原因なのかも？」
という方は、まずは一度、お気軽に研身整体院にご相談ください！