みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

風邪を引いたときに、首筋のリンパが腫れるのはよくあること。
ところが、自覚症状が特にないのに、腫れてしこりができていたり、
微熱も出ていたりすると、病気なのではと気になる方もいるでしょう。

リンパが腫れているからといって、過剰に心配する必要はありません。
ストレスや疲れなどによって、リンパが腫れることもあるからです。

そこで今回は、リンパがストレスや疲れで腫れる原因や、
整体施術による、リンパの腫れ対策法についてお伝えします。

そもそもリンパとは？

何気なく使うことの多いリンパ。いざ説明しようとすると、
意外とうまく説明できない方も多いのではないでしょうか？
まずは、リンパの意味や役割について理解しておきましょう。

リンパ（液）とは、私たちの体内を流れている体液の一つです。
リンパ管と呼ばれる通り道を進みながら、全身をめぐっています。

最も大切な主な役割としては、不要物を回収すること。
たとえば、リンパが回収するのは老廃物や余計な水分など。
体外から侵入した細菌や、ウイルスなども回収してくれます。

リンパ管はいわば、ゴミを集めて流してくれる下水管。
そのおかげで、体内がきれいに保たれるというわけです。

全身に600個以上あるリンパ節は、免疫力の要所！

リンパには、フィルターの役割を果たす「リンパ節」があります。
その数は実に多く、全身に600～700個あるのだとか。
ウイルスなどの異物はリンパ節に集められ、免疫によって処理されます。

リンパ節は特に、首をはじめとした６か所に集中しています。
風邪を引くと首が腫れたり痛みが出たりするのは、首にあるリンパ節が、
細菌やウイルスとしっかり闘ってくれている証拠なのです。

リンパ節はフィルターのような役割をしているだけではなく、
免疫細胞の一つである「リンパ球」を数多く抱えているのも特徴です。

ウイルスや細菌などの異物が体内に侵入すると、リンパ球が増えます。
その結果としてリンパ節が腫れ、しこりや痛みになるのです。
いわば、リンパ節は免疫力を発揮するための要所と言えるでしょう。

リンパがストレスや疲れで腫れるのはなぜ？

では、リンパがストレスや疲れで腫れるのは、一体なぜでしょうか？
その答えは、「リンパの流れ方」に理由があります。

同じく体液の一つである血液は、心臓の強力なポンプ機能によって、
全身をめぐります。下半身に入ると、ふくらはぎの筋肉によって、
上半身へと押し戻す力が加わり、また心臓へと戻ることになります。

ところがリンパには、心臓のような強力なポンプ機能がありません。
全身の筋肉の動きに合わせて、ゆっくりと全身をめぐります。

そのため、筋力が低下している場合や、あまり身体を動かさない場合は、
リンパも流れにくくなり、その状態が続けば詰まりやすくなってしまいます。

常にストレスや疲れなどを抱えていると、筋肉が緊張してこわばります。
するとリンパの流れも悪くなり、詰まりが生じて腫れるのです。

リンパがストレスや疲れで腫れたときの施術

リンパがストレスや疲れで腫れているなら、まず全身の筋肉の緩和を目指します。
筋肉を無理なくほぐすためには、骨盤の歪みを正した上で、下肢や腹部、
さらには頭蓋骨の矯正など、全身のバランスをじっくりと整えていきます。

リンパの流れは筋肉と深く関わっているため、普段から運動不足の場合、
また腫れがぶり返しやすくなります。そこで当院では、ご自宅でも
気軽に続けていただける運動も、施術時にお伝えしています。

たとえばおすすめしたいのが、肋間筋（ろっかんきん）のエクササイズ。
肋間筋とは、肋骨の間にあり、呼吸運動に関係する大事な筋肉です。
次のような手順でエクササイズを行います。

＜肋間筋のエクササイズ＞

• １） まずは深く腹式呼吸をします。
• ２） 仰向けに寝て、両手をバンザイのかんじで伸ばします。
• ３） 手首は床につけ、腰を浮かさずに、両足と両腕を右に伸ばします。
• ４） 呼吸を止めず、その状態を１分間キープします。
• ５） 次は同じように、両足と両腕を左に伸ばし、１分間キープします。

このエクササイズは、ウォーキングも行うことでより効果がアップします。
ウォーキングはぜひ、最低でも30分は行うようにしてください。

リンパの腫れが気になったら、ご相談ください！

私たちの健康を保つ上で、リンパは重要な役割を果たしています。
ストレスや疲れなどが原因で腫れた場合は、早めにケアしましょう。

過度なストレスを受け続けると、リンパが腫れるだけではありません。
自律神経失調症を招く原因にもなり、さまざまな不調があらわれます。

普段からストレスや疲れを溜め込んでおり、気がつくと、
リンパが腫れている方は、ぜひ早めに当院にご相談ください！

※気になる症状がある方は、医療機関の受診をお勧めします。

みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

たまに「整体を受けた後、身体の調子が悪くなった」という方がいますが、
これは「好転反応」というもの。「揉み返し」と勘違いされる方もいるため、
今回は整体後の好転反応とは何か、好転反応の症状などについてご紹介します。

整体施術を受けた後に好転反応が起こる理由

好転反応とは、もともと、東洋医学の世界で使われていた専門用語です。
その言葉どおり、身体が良くなろうとする際に現れるさまざまな症状のこと。
別名「血流回復反射」とも呼ばれています。

筋肉が疲労すると、老廃物のために血流が悪くなります。
この状態で整体施術を受けて、血流を良くするとどうなるか。
急に血液が増えることにより、一時的な痛みが出てしまうのです。

この痛みは、筋肉疲労や身体の歪みを治そうとしている証拠。
ですから、整体の世界では、とても良いものとされています。

たとえ、症状が出ても１〜２日で治まりますから、安心してください。
初めて通われる方で、痛みに驚いてしまう方もいらっしゃいますが、
消炎鎮痛剤などで、血流を止めてしまうことはやめてください。

ちなみに、揉み返しとは、筋肉繊維を断裂してしまうことによって起こります。
これは明らかに、整体の施術の仕方に問題があり、身体に良いものではありません。
好転反応とは明らかに異なりますので、くれぐれも混同しないようにしてくださいね。

こんな症状が出たら好転反応かもしれません

では、具体的にどのような反応や症状が現れるのでしょうか。
整体後に起こる好転反応の主な症状について、まとめてみました。

●痛み
肩の痛みなど、一時的に症状がぶり返すように感じる場合があります。

●だるさ、眠気、ほてり、発熱
硬くなった筋肉をほぐすと、留まっていた老廃物が血液中に流れ出します。
その結果、眠くなってしまったり、だるさを感じてしまう方が多いようです。

●尿の色の変化
老廃物を尿として排出するため、尿の色が濃くなることがあります。

整体後にこのような症状が現れた場合、とにかくまずは安静にしてください。
特にだるさや眠気がある場合は、自転車や車の運転、激しい運動は控えましょう。

好転反応とは、あくまでも身体の調子がよくなる一時的なサインです。
ゆっくりと休むことで、次第に改善されていきますのでご安心ください。

みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

最近、デスクワークで腰を痛めている方が多く来院されます。
パソコンに向かった状態のまま、何時間も入力作業に没頭したり、
デスクに大量に置かれた資料をめくりながら、ひたすら作業したり。

デスクワークしている時の姿勢を思い出してみてください。

椅子に浅く腰かけていませんか？パソコン画面を見つめながら、
背中を丸めて、知らず知らずに、猫背の姿勢になっていませんか？
このような姿勢を長く続けてしまうと、骨盤は後傾してしまいます。

長時間のデスクワークは腰の負担がいっぱい

後傾とは、読んで字のごとく、後ろに傾くこと。
これは、見た目だけの問題でなく、骨盤が後傾すると、
頭の重力を支えるため、背骨がグっと反ってしまいます。

この状態が慢性化すると、腰の屈曲状態が続き、
後屈しずらくなり、腰椎本来の前弯の形が少なくなり、
その結果、筋肉性腰痛や骨盤が歪む原因となり、腰痛に。

もっと怖いのが、身体の形が変わってしまうこと。

同じ姿勢を取り続けることで、身体の構造が「形状記憶」され、
骨盤が後傾すると、おしりが垂れてきます。たれたヒップラインは、
お気に入りのパンツがいまいち……ということもあるかもしれません。

スタイルを保つためにも、デスクワーク時の腰痛には気をつけましょう。

長時間のデスクワークによる腰痛を避けるには

デスクワークによる、腰の痛みを避けるためには、
ズバリ、同じ姿勢を長い時間、取りつづけないこと。

たとえば、１時間仕事を続けたら、次の３～５分は休憩し、
反対の姿勢をとることが、腰の痛み（腰痛）を防ぐポイント！

背中が丸まっていたら、グっと後ろに反ってみる。
下を向いて、首が縮こまったら、上を向いて首を伸ばす。
腰痛防止には、縮んでしまった筋肉を伸ばすことが大切です。

腰の痛みを軽くしたいという方は、普段の生活も気をつけましょう。
内部筋肉のインナーマッスルを鍛えることが、軽減するためには大切。

たとえば、スクワット。椅子に浅く腰掛けて、胸をグっと反ります。
脚の間にタオルを挟み、片脚を床から20～30センチ離し、５秒静止。

この動作を、交互に10回ずつ繰り返しましょう。
とても簡単なので、休憩時間などにもできますよ。

ちなみに、日常生活の中で「歩く」ということも大事。
歩くことで、腰周りのインナーマッスルが鍛えられます。

整体院の整体をうまく活用するのも一つの手

あと、駅の長い階段も、インナーマッスルの強化に最適です。
スポーツジムで鍛えるのもいいですが、なにかと忙しい社会人。
通勤時のエスカレーターなどの使用を控え、階段を利用しましょう。

もちろん、痛めてしまった腰は、整体院でケアすることも大切。
腰痛そもそもの原因は、腰というよりも「骨盤の歪み」ですから。

当院では、不調の原因を解消する「骨盤の歪みケア」を行っています。
「実際に来院したら、体が軽くなり、目もスッキリ見えるようになった」
「施術後の調子が良くなりました」など、嬉しいお声をいただいています。

「痛みがとれても、次の日には長時間のデスクワークで腰痛に……」
「整体院に通っても、その場の気持ち良さだけ、あきらめている」など、
デスクワークによるつらい腰痛でお困りなら、まずは一度ご相談ください！