みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

いよいよ梅雨の季節がやってきます。雨の日が多くなると、
「なんとなく体が重だるい」「頭が締め付けられるように痛む」
「昔ケガをした場所がうずく」といった不調を感じる方が急増します。

天気のせいだから仕方がない…雨が上がれば治るだろう…と我慢していませんか？

梅雨時期の体調不良（いわゆる気象病・天気痛）には、明確な理由があります。
不調を長引かせている背景には、日頃の骨格の歪みや筋肉の緊張が関係しています。

今回は、梅雨に起こるだるさや頭痛の根本的な原因と、
解消するために整体がどのように役立つのか紹介します。

梅雨時に多く寄せられる体のお悩み

研身整体院でも、梅雨の時期になると下記お悩みを抱えた患者様が多く来院されます。
一時的な疲れではなく、毎年この時期に同じ症状を繰り返す方が多いのが特徴。

頭痛・めまい：
雨が降りそうになると頭がズキズキ痛む、
締め付けられるような頭痛がする、頭がクラクラしてスッキリしない。

全身の重だるさ・疲労感：
しっかり寝たつもりなのに朝から疲れが取れない、
体が泥のように重く、日中のやる気が出ない。

関節痛・古傷の痛み：
昔痛めた腰や膝、首のあたりが雨の日に限ってズキズキと痛む。

自律神経の乱れ：
なんとなくイライラしやすくなる、気分の落ち込み、
胃腸の調子が悪くて食欲が出ない、寝付きが悪い。

これらの症状は、決して気持ちの持ちようや気のせいではありません。
気候の急激な変化に対して、体が悲鳴を上げている明確なサインなのです。

なぜ梅雨になると体調を崩しやすくなるのか

梅雨の時期に体調不良が引き起こされる主な原因は、
気圧・湿度・気温という要素が短期間に急激に変化することにあります。

低気圧による自律神経の乱れ

梅雨の時期は、日本付近を低気圧が次々通過します。私たちの体は、気圧の変化を耳の奥にある内耳（ないじ）というセンサーで感知しています。気圧が急激に下がると、内耳から脳へ環境が大きく変わったというストレス信号が送られます。これによって、体を活発にする交感神経と、体を休ませる副交感神経のバランスが崩れ、自律神経の乱れ（だるさ・イライラ・不眠・慢性的な疲労感など）に直結してしまうのです。

ヒスタミンの分泌による頭痛と古傷の痛み

気圧が低下すると体内で「ヒスタミン」という化学物質の分泌が増えることが分かっています。ヒスタミンには血管を拡張させたり、炎症を促進させたりする作用があります。この物質の働きによって脳の血管が拡張し、周囲の神経を圧迫することで、低気圧頭痛（偏頭痛）が引き起こされます。また、過去に痛めた関節や筋肉の微細な炎症が再燃することで、雨の日の古傷の痛みが誘発されるのです。

高湿度による水分代謝の低下

梅雨の時期は湿度が80％を超えるという日も珍しくありません。湿度が高くなると、体は汗をうまく外に蒸発させることができなくなります。汗として水分を体外に適切に排出できないと、体の中に余分な水分（東洋医学でいう湿邪：しつじゃ）が溜まってしまいます。これが梅雨特有の全身のむくみ・下半身の重だるさ・関節の動かしにくさの正体です。

骨格の歪みが梅雨の不調を悪化させる理由

梅雨の時期でも、毎年ひどい体調不良に悩まされる人と、まったく平気な人に分かれます。
この違いはどこにあるのか、それは体の基礎（骨格や筋肉の状態）にあります。

背骨や骨盤が歪んでいると自律神経が回復しにくい

生命維持を司る自律神経の重要な通り道は、脳から背骨の中を通り骨盤を介して全身へと伸びています。日頃のデスクワークやスマートフォンの長時間使用、姿勢の悪さによって背骨や骨盤に歪みが生じていると、その通り道が物理的に圧迫され、神経伝達が常に阻害された状態になってしまいます。もともと歪みによって自律神経に慢性的な負担がかかっているところに、梅雨の低気圧という外的ストレスが加わるため、骨格に歪みがある人ほど症状が強く出てしまうのです。

首・肩まわりの筋肉の硬さが頭痛の痛みを倍増

姿勢が崩れて猫背や巻き肩になっている方は、十数キロある頭部を支えるために首や肩の筋肉がいつも異常に緊張し、カチカチに硬くなっています。筋肉が硬くなると周囲の血管が圧迫されて血流が悪くなりますが、そこに低気圧による血管拡張（前述のヒスタミンの影響）が重なると、血管の急激な変化に対応できなくなり、耐えがたい強い頭痛（緊張型頭痛と偏頭痛が合わさった混合型頭痛）を招く原因になります。

自宅でできる！梅雨の不調を和らげるセルフケア

整体院での専門的なケアは大切ですが、ご自宅で日常的にセルフケアを行うことで、
気圧や湿度の変化に負けない体を作ることができます。今日から試せる方法を紹介します。

内耳の血流を良くするくるくる耳マッサージ

気圧のセンサーである「内耳」の血流を良くすることで、
脳のストレス信号を抑え、自律神経の興奮を鎮めることができます。
頭痛がしそうな予感がする時や、朝起きてだるさを感じた時にオススメ。

• 1. 両耳の上の部分を親指と人差し指で軽くつまみ、斜め上方に5秒間引っ張る
• 2. 耳の真ん中部分をつまみ、真横に5秒間引っ張る
• 3. 耳たぶをつまみ、下方に5秒間引っ張る
• 4. 耳を真横につまんだまま、後ろ方向へ大きく5回くるくると回す

水分代謝を促すふくらはぎストレッチ

体内の余分な水分を効率よく排出するためには、
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎのポンプ機能を働かせることが大切。

壁に両手を突き、片足を大きく後ろに引いて、
アキレス腱（ふくらはぎ）を気持ちよく伸ばします。
左右30秒ずつ、自然な呼吸を止めずに行ってください。

夜、湯船に浸かりながら、足首をパタパタと前後に動かしたり、
内回し・外回しと大きく回したりするのも効果的です。

ぬるめのお湯にじっくり浸かる

梅雨時期は蒸し暑いため、シャワーだけで済ませがちですが、
自律神経の乱れをしっかり整えるためには湯船の入浴が欠かせません。

38～40度のぬるめのお湯に15分程ゆっくり浸かることで、
副交感神経が次第に優位になり、全身の血行が促進されます。
体内の水分循環も良くなり、翌朝起きた時の体の軽さが変わります。

研身整体院がお手伝いできること

セルフケアでもすっきりしない、毎年この梅雨の時期は寝込んでしまうという方は、
体の根本的なバランスが自力で回復できないほど崩れている可能性が高いです。
当院では、単に痛む箇所や硬い場所をマッサージするだけではありません。

下記の軸で根本的な改善を目指します。

骨盤・背骨の精密なアライメント調整：
自律神経の大切な通り道である背骨や骨盤の歪みを丁寧に整え、
神経が本来の機能を取り戻し、気圧の変化に動じない環境を作ります。

頭蓋骨・頸椎（首）へのアプローチ：
頭痛やめまいの直接的な引き金となる首まわりの筋肉の緊張を緩め、
頭部への血流、および、脳脊髄液の循環をスムーズに改善します。

内臓の調整（腹部へのデトックスアプローチ）：
水分代謝を司る内臓の働きを外部から優しく活性化させ、
体の中に余分な水分を溜め込まない巡りの良い体へ導きます。

当院の施術は、バキバキと音を鳴らすような痛い施術ではありません。
あくまでも体に負担の少ない、とても優しく心地よい施術ですので、
体調が優れない時や痛みが強い時でも安心して受けられます。

今年の梅雨は我慢せずに快適に過ごしませんか

梅雨の不調は「天気のせいだから我慢するしかない…」と思われがちですが、
そんなことはありません。土台である骨格と筋肉のバランス整えておけば、
気候の変化に振り回されない健康な状態を保つことができます。

毎年、雨の季節は憂鬱という方、頭痛やだるさでお悩みの方は、ぜひご相談ください。
梅雨の湿気や低気圧をはねのけられるよう、全力でサポートさせていただきます。