みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

女性の抱える悩みで多いのが、背中が丸まってしまう猫背。
大半は見た目の悪さを気にされますが、問題は他にもあって、
実は猫背により、肩こりや頭痛、腰痛などが引き起こされたり、
便秘や逆流性食道炎、心肺機能の低下につながる場合もあります。

一度、猫背になったらもう治らないと思っている方も多いようですが、
整体による定期的な身体の調整や姿勢の見直し・エクササイズなど、
適切なアプローチを行えば、多くの場合は改善が期待できます。

種類によって異なる猫背のタイプ

背中は本来、自然なＳ字カーブを描き、衝撃を吸収。
ところが、何らかの原因によってカーブがきつくなり、
猫のように背中が丸まってしまうことを猫背と呼びます。

また、猫背といっても大きく分けて三種類あります。

・一般般的な猫背
背中の真ん中が丸くなる猫背。姿勢の維持には欠かせない、
背中の筋肉をあまり使わなくなるため、さらに筋力が弱ります。

・骨盤前傾型猫背
骨盤が前に傾くことで、バランスとろうと首が前に出る猫背。
腰がそりすぎているため、腰痛が起こりやすい特徴があります。

・骨盤後傾型猫背
骨盤が後に傾くことで、腰椎も後に傾いてしまう猫背。
この猫背の場合、下腹がぽこっと出やすくなるのが特徴。

いずれのタイプにせよ、背中の形が変わってしまうことで、
さまざまな不調を招きますので、根気強い対策が欠かせません。

見た目の悪さだけでありません！猫背の症状

背骨の中には「脊髄（せきずい）」と呼ばれる神経の幹がとおり、
脊髄には31個の節があり、身体の左右に脊髄神経が伸びています。

この脊髄神経は、手足をはじめとした筋肉はもちろん、
内臓や血管など、すべての組織に脳からの指令を伝える存在。
猫背になってしまい、背骨本来のカーブの形が崩れてしまうと、
脊髄神経に影響が及び、全身に症状が現れても不思議ありません。

実際に猫背になると、次のような症状が現れます。

• ・脚のむくみ・だるさ・胸やけ
• ・全身の疲れやすさ・心肺機能の低下
• ・胃腸の不調・逆流性食道炎・痔・便秘

結果、免疫力も下がるため、風邪を引きやすくなり、
ケガをしたときでも、治りが遅くなる傾向があります。

猫背は決して、見た目の悪さだけの問題ではありません。
全身の健康を守るためにも、早めの改善を心がけましょう。

どうして猫背になるの？主な原因

猫背を引き起こす原因として、主なものを紹介します。

１）長時間のスマホ操作やパソコン作業

スマホやパソコンに向かうと、つい首を下に傾けます。
悪い姿勢が習慣化すれば、筋肉はその状態を形状記憶し、
それを正しい姿勢と勘違いして、覚え込むようになります。

その状態が続くことで、次第に背骨のカーブが崩れ、
いわゆる、猫背の状態になってしまうというわけ。

２）長時間のデスクワーク

長時間のデスクワークも首に負担をかけ、猫背を招く原因。
特に、椅子に浅く腰かけるクセのある場合は肩が丸まるため、
より猫背を招く恐れがありますので、くれぐれも注意しましょう。

また、ストレートネック気味（頸椎が前傾の状態）の場合も、
首への負担が大きく、背中に及ぼす影響も大きくなります。

３）筋力の低下

年齢を重ねると、筋力が低下するのは、避けられませんが、
筋力が低下すると、正しい姿勢を保つことが難しくなります。
そうすると、背骨のカーブが乱れて、猫背になってしまいます。

筋肉の中でも重要なのが、上半身と下半身をつなぐ、
インナーマッスルの一つ、大腰筋と呼ばれる筋肉です。
大腰筋が弱いと猫背に拍車がかかるため、注意しましょう。

大腰筋の状態チェックは、背筋を伸ばした状態を保つこと。
３分間、経っても平気な場合、大腰筋は筋力を保っています。
逆にその姿勢を保てなければ、大腰筋が弱っている可能性も…。

いずれによる原因にせよ、いわゆる、猫背の状態とは、
背骨や背中まわりの筋肉が、本来とは異なっていますので、
整体院で、骨や筋肉へアプローチし、元通りに戻しましょう。

骨盤矯正など猫背の改善には整体がオススメ

杉並区阿佐ヶ谷の研身整体院では、土台である骨盤矯正と、
正しい姿勢を保つために必要な、インナーマッスルを重視し、
次の施術を中心に、身体へのアプローチを適切に行っています。

• ・骨盤矯正
• ・全身・腹部・頭蓋骨の調整
• ・神経の詰まりを取るアプローチ
• ・インナーマッスルへのアプローチ
• ・過緊張を起こしている筋肉の緩和

猫背の姿勢になると、頭が前方に突き出た状態になるため、
首や肩にかなり負荷がかかり、筋肉がこわばってしまいます。
本来の状態に戻すには、筋肉の緊張をとることが欠かせません。

また、筋肉が過緊張を起こしている状態と、
硬くなった筋肉が神経を締め付けることもあり、
施術では、筋肉をゆるめた上で神経の詰まりも取り除き、
神経が正常な働きを取り戻すよう、丁寧に導いていきます。

その他、頭蓋骨や腹部なども合わせてアプローチし、
トータルでバランスを見ながら、適切な施術を行います。
また、普段の生活で心がけるべきアドバイスもお伝えします。

まずは５回！施術回数の目安とお客様の声

当院に通院後、痛みから卒業した方の感想をご紹介。

• ・三度目の検査後、確実に姿勢が変わって驚きました！
• ・骨盤矯正で上半身のバランスの変化にビックリしました！
• ・施術後、身体にとって筋力がとても重要だと気がつきました！

どのぐらい通えば楽になるかは、症状や体質・体調により異なります。
まず、下記の通院回数や頻度を参考に、通うことをオススメします。

• ・最初に通う施術回数：約５回以上（週１目安）
• ・定期的メンテナンス：月１回程度

猫背は長年の生活習慣が原因、改善には時間を要しますが、
正しいアプローチを積み重ねることで、少しずつ身体は戻ります。
猫背でお悩みでしたら、ぜひ当院の猫背対策整体をご利用ください。