みなさん、こんにちは！
杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。

パソコンやスマホ使用が原因で、猫背になる人が増えています。
猫背矯正のためストレッチしたり、姿勢の改善に整体院に通ったり。
さまざまな猫背対策の情報を集めて、試している方も多いと思います。

猫背は単に見た目が悪いだけでなく、健康にも悪影響を及ぼすので、
まずは、猫背の症状や原因・ストレッチの改善法など理解しましょう。

肩こりも猫背が原因かも？猫背による不調をチェック！

猫背とは、背中が後ろに丸く曲がり、首が前に突き出た状態のこと。
背中が丸くなり、だらしなく見えたり、自信なさそうに見えます。

また、猫背を改善せずに放置すると、健康面でもトラブルが起こるように。
猫背がきっかけとなり、次のような不調に悩まされる人も多いようです。

• ・肩こりや首こり（頭を支える負荷が首と肩に）
• ・腰痛（下腹を突っ張る姿勢により、腰に負担）
• ・内臓の機能低下や胃下垂（胴体が丸くなるため）
• ・気持ちの落ち込み（肩が前に出て、呼吸が浅く）

猫背になりやすいのは、「デスクワークが多い人」や「スマホを長時間使う人」
「イスの座り方が悪い人」「あぐらをかくことが多い人」と言われています。
思い当たる方は、普段から猫背矯正のためのストレッチを心がけましょう。

日々の合間にストレッチ！インナーマッスルがポイント

では、猫背を矯正するストレッチでは、何をすればいいのでしょうか？

猫背を引き起こす主な原因は、「インナーマッスル」の筋力低下です。
交通手段も発達し、便利な現代社会。身体を使う機会も少なくなりました。
その結果、当然ながら、内部の筋肉であるインナーマッスルは衰える一方。
すると、外の筋肉であるアウターマッスルとのバランスが悪くなってきます。

この２つの筋肉のアンバランスこそが、猫背を引き起こす大きな原因です。
猫背改善のためには、インナーマッスルを鍛えるストレッチを行いましょう。

• ・椅子に座ったまま、太ももを上げる
• ・寝転んだ状態で、ひざを左右に動かす
• ・30秒間おなかに力を入れ、へこませる

これらのストレッチなら、仕事や家事の合間にも簡単に取り組めますね。
インナーマッスルは、股関節や肩関節、体幹部などに存在しています。
これらの部位に意識を集中させて、しっかりと鍛えてあげましょう。

まずは骨盤矯正から！当整体院では猫背矯正をサポート

姿勢を正しく保ったり、猫背矯正のストレッチをしても、
猫背を完全に改善させることは、なかなか期待できません。

身体の中心である骨盤の歪みを解消しなくては、やはり不十分。
なぜなら骨盤がゆがめば、その上にのっている背骨もゆがむため。
背骨だけを整えても、土台がそのままだったらどうなるでしょう？

スマホを見る時の前かがみの姿勢や、あぐらなどの習慣で、
いつの間にかまた、背骨が猫背の状態に逆戻りしてしまいます。
猫背矯正したいとお考えの方は、当院の骨盤矯正をご利用ください。

当院では、すべての不調の原因ともいえる骨盤の矯正を行った上で、
背中を通る骨である「脊柱（背骨）」の歪みも、丁寧に調整いたします。

また、もう一つの猫背の原因でもあるインナーマッスルにもアプローチ。
運動不足によって硬くなった筋肉が、骨の歪みでさらに負荷がかかり、
猫背の方は多くの場合、インナーマッスルが凝り固まっています。

筋肉の状態を細やかに確認しながら、インナーマッスルの調整も行い、
猫背が自然と矯正されるように、しっかりとサポートいたします。

「なんとか猫背を矯正してほしい」「猫背が原因の肩こりがつらい」など、
猫背の整体矯正をお考えの方は、まずは当整体院にお気軽にご相談ください。